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3. 幫助消化、改善便祕

咖啡因可以刺激交感神經，增加胃液分泌，因此具有幫助消化的效果。不過，咖啡也會影響鈣質吸收，因此建議飯後30分鐘再喝咖啡。另外，咖啡因也會刺激腸胃激素，產生通便作用，進而改善便祕！需要提醒的是，空腹喝咖啡會造成胃酸過多，反而傷胃，因此，若想藉由咖啡幫助排便，記得避免在空腹時飲用。

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咖啡可以幫助消化、改善便祕，但應避免空腹時飲用，建議餐後30分鐘再喝。

4.利尿

咖啡因有利尿作用，可以增加排尿量，幫助排出體內廢物和代謝物，同時也能將多餘的鈉離子排出體外。不過，王子南營養師提醒，運動後或是生病時，特別需要補充水分，這些時候就不適合喝咖啡，以免加速水分流失，增加脫水的風險。

咖啡因有利尿作用，可以增加排尿量，將多餘的鈉離子排出體外。

5.預防高血壓

有些人擔心，咖啡喝多了會不會引起高血壓。根據目前的研究顯示，女性常喝咖啡不但不會高血壓，反而可以降低些許的風險。不過，無論有沒有高血壓，咖啡因都要適量才健康，而預防高血壓的方法還包含維持適當體重、健康飲食、充足睡眠、適度運動等，咖啡不是唯一影響因素。

研究顯示，女性常喝咖啡不但不會高血壓，反而可以降低些許的風險。

適量咖啡+補充鈣質　預防骨質疏鬆

喝咖啡確實有種種好處，但我們一直強調「適量」，如果超量，對身體有什麼壞處呢？「骨質疏鬆」通常是大家最先想到的。王子南營養師表示，造成骨質疏鬆的原因很多，包含先天荷爾蒙的影響、運動量不足、營養不均衡等，尤其是「鈣質攝取不足」的影響特別大！

咖啡容易阻礙鈣質吸收，因此喝咖啡必須適量，但是，三餐也要補充富含鈣質的食物（小魚乾、乳製品、黑芝麻、凍豆腐、豆干等），才能預防骨質疏鬆，而不是少喝咖啡就行。

除了骨質疏鬆，不少人都聽說，咖啡喝太多會引起「咖啡因中毒」，真的還是假的？有到「中毒」那麼嚴重嗎？

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參考資料

https://www.top1health.com/Article/320/50091?page= 2